Que horas colocar o despertador? Tomar café, ler e caminhar ou ler, caminhar e tomar café? Incluir uma fruta no café ou levar ao trabalho? Sair às 8h ou às 8h15?
Aqui está só um exemplo de quantas microdecisões precisamos tomar antes mesmo de começar a trabalhar.
Momentos como esses geram dúvidas, estresse, e, consequentemente, cansaço.
É por isso que rotinas podem ser benéficas, especialmente para pessoas com ansiedade. Pesquisas mostram que elas ajudam a acalmar e reduzir os sintomas associadas à queixa.
O segredo está na sensação de controle e previsibilidade que uma rotina estruturada traz.
Outro ponto positivo é que ela pode nos ajudar a cumprir mais facilmente atividades que geram um reforço positivo e contribuem para nosso bem-estar como:
– Ter uma rotina de sono regular;
– Se alimentar de forma mais saudável;
– Ter mais espaço mental para tomar grandes decisões;
– Incluir mais atividades físicas ou hobbies na sua semana.
Que tal testar?
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